EL AZÚCAR, ¿LA NUEVA DROGA?
Según la OMS, la sacarosa, comúnmente llamado azúcar es el nuevo tabaco.
La adicción al azúcar es considerada una enfermedad, y es más grave de lo que parece..
Puede desencadenar problemas de diabetes, hipercolesterolemia, hipertensión, enfermedades cutáneas, ansiedad…
SÍNTOMAS DE LA ADICCIÓN
Cuando dejas de consumirla puedes sentir:
-Dolor de cabeza
-Sensación de hambre desmedida
-Irritabilidad y mal humor
-Falta de energía, sobre todo al despertar
-Pensamientos compulsivos en comida con azúcar
Podemos decir que todos estos síntomas son el síndrome de abstinencia del azúcar.
Este síndrome suele durar aproximadamente una semana.
CONSEJOS PARA DEJARLO
-Practicar ejercicio
-No ir al supermercado con hambre
-Planificar tu rutina de alimentación
-Comer alimentos dulces pero saludables, por ejemplo: dátiles, uvas, zanahorias, yogur…
-Sustituir el azúcar por edulcorantes como la stevia
-Practicar meditación
BENEFICIOS DE DEJAR EL AZÚCAR
-El cuerpo empieza a regular la sensación saciedad de forma normal.
Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares y de diabetes
-Reducción del porcentaje graso corporal y pérdida de peso
-Mejoría en el aspecto de la piel
-Mejora de las capacidades cognitivas
-Sensación de buen humor y felicidad